Deep Refresh
תכנית תזונתית
למתקדמים
13- 18 ליולי, 2020
ייעוץ וליווי
שמרית גורן בולוטין
תכנית אונליין לניקוי ואיזון הגוף
21 יום של שינוי מציאות
אתן כבר מכירות אותי
עברנו ביחד תכנית אחת או 2 או יותר
הצלחתן לשמור על הקיים, לפעמים יותר ולפעמים פחות
ועכשיו אתן מוכנות לצלול עוד פנימה לכמה ימים
כדי לעלות מדרגה.
מה התכנית יאפשר לי?
-
להמשיך להעמיק את הבריאות בחיים שלי
-
לדלג מעל אתגרים שנראו לי קשים להשגה
-
לתת לגוף שלי עוד בוסט של אנרגיה חיונית
-
לחיות בתחושת מסוגלות ולראות את העולם ממקום בריא עוד יותר.
מה אקבל בתכנית?
-
ליווי, תמיכה, ותשומת לב מקצועית ואישית! בקבוצת פייסבוק סגורה. אני אתך יד ביד
-
הנחיות היערכות לתכנית
-
תפריט לימי התכנית
-
הנחיות ותמיכה ביציאה מהתכנית
-
רשימת מוצרים וספקים מומלצים (בישראל ובארצות הברית)
-
חוברת מתכונים דיגיטלית מותאמים לתכנית
-
תמיכה קבוצתית מנשים שעוברות את אותו התהליך שאת עוברת, כוחה של קהילה!
-
הרגשה נפלאה, אנרגיה מחודשת וגוף בריא יותר
האם התכנית מתאימה לי?
-
אם את כבר גמולה מקפאין סוכר וגלוטן במשך תקופה
-
אם יש ברשותך בלנדר חזק (ומכונת מיצים זה פלוס רציני)
-
אם את רוצה לתת לגוף עוד בוסט של אנרגיה ולקחת אותו דרגה אחת למעלה
-
אם חשוב לך להתנסות בתזונה יותר נקיה ומדויקת
-
אם עשי
מה מספרות משתתפות
מוריאל. ארצות הברית
שמרית, אין מילים בפי להודות לך על הניקוי המדהים הזה. הצלחת להרים אותי ולהכיר לי עולם ומלואו שלא הכרתי בעזרת
ידע מפורט על תזונה נקייה ואיכותית, עם המון הסברים מדויקים, המלצות, הפניות למחקרים. כל כך נהנתי מהמתכונים המצוינים שלך, יחד עם כל בני הבית. בזכות התכנית שלך למדתי להכין אוכל אמיתי. ביססת אצלי המון ידע ואני שמחה מאד על הניקוי הזה שהעשיר אותי וגרם לי להרגיש בריאה יותר מכל הבחינות. שוב תודה גדולה.
גילי. ארצות הברית
המילה ״ניקוי״ לא מספיקה כדי לתאר את עשרת הימים שעברתי בליווי שמרית. זה לא עוד דיאטה ולא עוד תזונת מללפונים, כרוב או ספירת קלוריות. למעשה מדובר על חשיבה על הגוף והנפש ומה שמניע אותם בדרך הטובה ביותר. הניקוי מאפשר לבחור את הטוב והמזין ביותר. ובו בזמן, כאבי הגמילה מקפאין, סוכר וגלוטן מבהירים לך כמה רע התייחסת לעצמך לפני כן. הניקוי פוקח עיניים. ושמרית מנצחת בגאון על אימא טבע ועוזרת לנו להשאר מחויבים לעצמנו.
הגר. ארצות הברית
"יווו עבר מעולה!!
שומרת על מלא דברים, לא עייפה, ירדתי 10 פאונד. אני עפה על הניקוי הזה- זה מדהים. באמת. אני בטירוף על זה.
האנרגייה ואוו - הדבר הכי טוב שעשיתי לעצמי
לא מעוניינת לחזור אחורה. לא היה לי כיף.
ועכשיו טוב לי. פיזית. אין עייפות. בולמוסי אכילה. אין
תודה לך. עת התכנית. התמיכה. האמונה."
ססיליה. ישראל
שמרית האהובה שלי,
רציתי להגיד לך תודה ענקית!!!
הניקוי עבר לי ממש בקלות, הזמניות שלך 24/7, בכלל לא הרגשתי שאנחנו במדינות שונות.
האכפתיות שלך והסבלנות כדי לענות כל שאלה, גם אם כולנו שואלות אותו הדבר 20 פעם..
למדתי כל כך הרבה, ומאוד נהניתי!!!
אני ממש שמחה שהכרתי אותך אי שם לפני 5 שנים...אני בשקט בשקט עוקבת אחרי מה שאת כותבת, העשייה שלך, המתכונים שלך..את הגורו שלי ואני מאוד סומכת עליך ועל הידע שלך, וגם על הדרך שאת מגישה אותו, בלי להכריח אף אחד ובלי ליצור אנטי...
אני לא הכי טובה במילים, אבל רציתי לומר תודה מכל הלב!
גלי - ארצות הברית
הגעתי לניקוי בעקבות ההמלצה של חברה..
נערכתי לניקוי לפי ההמלצות שלך כדי למקסם את עשרת הימים שחלפו.
ואלה התוצאות:
אושר. פשוט שמחה פשוטה ונהדרת שמלווה אותי לאורך כל היום.
קלילות. הרגשתי כל כך קלה שקפצתי עם הילדים על הטרמפולינה. לא זוכרת מתי עשיתי את זה לאחרונה.
מצב רוח טוב. לא משנה כמה מאתגר היה היום, שבכלל התחיל מהלילה כי יש לי תינוק בבית שקם לאכול בלילות, סוף היום הגיע, ועדיין היו לי אנרגיות.
השינה טובה יותר. ברגע שנרדמתי, נרדמתי!
ירדתי כמעט 2 קילו.
הליווי שלך היה כייפי ומאפשר. העובדה שה"חוקים" לא היו נוקשים אפשרה לי להמשיך עד הסוף.
אני מאד שמחה על החוויה ורוצה לומר לך המון המון תודה
נועה. ארצות הברית
יש הרגלים שמרגישים לנו בלתי נתונים לשינוי. גם לי יש אחד כזה- קפה. והרבה ממנו.
לפחות 4-5 כוסות ביום בלי שום רצון בכלל להפסיק לשתות ממנו. בסיום ימי הניקוי אני חייבת להגיד שאחד הדברים הכי מדהימים שקרו לי בזכותך, שלמדתי להבין שאני לגמרי יכולה לחיות בלעדיו. אני לא בטוחה שלא באמת אחזור לשתות קפה אבל כן יודעת היום שאני והגוף שלי מסוגלים להסתדר בלעדיו. עברתי תהליך מדהים, למדתי שהתזונה הזו מספקת אותי ונותנת לגוף להרגיש טוב. בניגוד לניקויים קודמים שעשיתי, את שלך עברתי ממש בקלות. לא חיפשתי נשנושים, לא הייתי רעבה, לא חיכיתי שיסתיים כבר היום כדי לסמן עוד V. היה פשוט כיף! שתיתי מלא מים! שנים לא רצתי לעשות פיפי כל שעה :) בקיצור, היה פשוט מעולה! ואת אלופה שמרית, שנתת לי את המוטיבציה להיכנס לזה. הפוסטים עם המידע החשוב, המתכונים, הכל מאוד מקצועי ונכון!
נעמה. ארצות הברית
תוכנית הניקוי של שמרית הצליחה להגשים מה שמבחינתי היה כמשימה בלתי אפשרית, לעזור לי לקבל שליטה חזרה על האוכל שאני מכניסה לגוף ולהפסיק עם צריכת הסוכרים, הגלוטן והפחמימות הריקות. מעבר לכך מאז הניקוי אני ממש מצליחה לתת לגוף שלי מזון אמיתי ובריא! התוכנית הזו הפתיעה אותי לטובה כל יום מחדש. כמות הידע שקיבלנו הייתה מדהימה והליווי היה צמוד ובאוירה מאוד נעימה. תודה!!
רחל. ארצות הברית
I highly recommend going through the 10-days cleansing process with Shimrit. It is the first time that I was able to stop drinking coffee (I drank over 5-cups/ days...), I am drinking more water, eating healthier, reduced my dependency on bread, and i just feel good with myslef.
עדי. ארצות הברית
כשיצאנו לדרך לא ידענו למה לצפות, רק הרגשנו שהגיע הזמן לעשות שינוי. הניקוי בליווי של שמרית היה מצד אחד ממש שפוי (בסהכ״ טבעונות) ומצד שני מלווה עם המון מידע תזונתי ומענה לכל השאלות שצצות. הרגשנו שיש עם מי לדבר. במהלך הניקוי ממש עברנו שינוי לא רק פיזי אלא תודעתי שבתקווה יישאר איתנו עוד זמן רב. תודה רבה שמרית!
מיכל. ארצות הברית
הניקוי עם שמרית הוא חוויה מתקנת. חוויה מתקנת לכל ניקוי המיצים למיניהם ודיאטות שונות. בכולם נשארים בדרך כלל רעבים החל מהיום הראשון וצמאים למתוק. בנוסף, אין עם מי להתייעץ ולשאול שאלות. הניקוי עם שמרית הוא הפוך לחלוטין. מרגישים נהדר, לא רעבים, שמרית עונה בכיף על כל שאלה, מוודאת שמרגישים טוב ואם לא ממליצה מיידית איך להתנהג. הניקוי מלווה ברשימת מתכונים עשירה ומגוונת, בהמלצות על רשימות מוצרים טובים לרכישה, ומקומות לרכוש. בשורה התחתונה מומלץ לכל אחד
למה לצפות ואיך מתחילים?
הניקוי נערך כולו בשפה העברית, ויתקיים בקבוצת פייסבוק סגורה וייעודית.
לאחר ההרשמה, תקבלי מייל ובו לינק לקבוצה ופרטים נוספים על תחילת התהליך.
הניקוי הוא על טהרת מזון טבעי מן הצומח בלבד. ללא סוכר, גלוטן, קפאין ומוצרים מן החי.
תוכנית הניקוי המלאה אורכת 21 יום ומורכבת משלושה שלבים:
-
שלב ההכנה לניקוי
-
שלב הניקוי וההזנה
-
שלב יציאה מהניקוי וחזרה לשגרה
שלב ההכנה - שלב זה מתחיל שבוע לפני הניקוי עצמו ומטרתו להכין את הגוף לימי הניקוי.
את השלב הזה את עוברת באופן עצמאי בביתך בעזרת הנחיות שתקבלי ממני ישירות למייל.
כמובן שאהיה זמינה עבורך לשאלות במידה ויהיו לך.
שלב זה יארך 7 ימים בין התאריכים- 22-28 לאוקטובר.
שלב הניקוי וההזנה- בשלב זה נזין את הגוף בתזונה עשירה בנוגדי חמצון, ויטמינים, מינראלים וסיבים תזונתיים. ערכים אלו יתרמו למערך הכללי של הגוף וישקמו אותו לאחרי הגמילה מהרעלים.
זהו ליבו של תהליך הניקוי והחלק החשוב ביותר. בשלב זה אלווה, אכוון ואתמוך בך לאורך כל הדרך באמצעות קבוצת הפייסבוק.
שלב זה יארך 10 ימים בין התאריכים 29.10 ועד 7.11.
שלב חזרה לשגרה: בשלב זה נצא מהניקוי ונטמיע את הדפוסים החדשים בשגרת היום יום שלך.
מטרתו היא לשלב בין התזונה של הניקוי לבין התזונה שבה את בוחרת להמשיך לאחר הניקוי.
בשלב זה אמשיך ללוות ולתמוך בקבוצת הפייסבוק ואתן הנחיות להמשך העבודה העצמאית והאישית שלך בהטמעת הדפוסים החדשים
שלב זה יארך 4 ימים בין התאריכים 8-11 לנובמבר
כמה זה יעלה לי?
$160 בלבד לכל 21 ימי התכנית!
מה תכלס ארוויח מהתכנית?
-
תרוויחי שליטה על הבריאות שלך ועל קבלת החלטות לא רק בתחום התזונה!
-
תרוויחי מערכת עיכול נקייה מרעלים שתגרום לך להרגיש אנרגטית וחיונית!
-
תקבלי בוסט של ערכים תזונתיים שמקורם בתזונה מהצומח כדי שתוכלי לשקם את הנזק שנגרם מהרעלים שהצטברו.
-
תלמדי איך ניתן להקל על מערכת העיכול ע"י צריכה של מזונות קלים לעיכול ושילובי מזון שאינם מכבידים עליה. הקלה על מערכת העיכול חיונית להצלחת הניקוי.
-
תקבלי ספר ובו 50! מתכונים טעימים וקלים להכנה על טהרת הצומח - כדי שתוכלי להכניס לתפריט היומי שלך שפע של בריאות טעימה מהצומח.
-
תחשפי למידע ותוכן תאורטי על תזונה ובריאות כדי שתוכלי לדעת איך לאזן את החיים שלך ושל המשפחה שלך גם לאחר הניקוי.
-
תתחילי להטמיע דפוסי אכילה חדשים כדי שיתמכו באורח חיים בריא ומאוזן ויעזרו לך לא למעוד שוב להתמכרות.
-
רווח בונוס -הבית נחשף לתזונה הבריאה,הילדים ובן הזוג מצטרפים בכיף!
שאלות נפוצות על התכנית
מה בעצם אוכלים בניקוי? האם אשאר רעבה?
התזונה בניקוי מבוססת על מזון טרי, חי, מבושל /אפוי מהצומח בלבד. התזונה בניקוי אינה כוללת מוצרים מן החי, גלוטן, סוכר, מזון מעובד וקפאין. התזונה שנצרוך עשירה הן במגוון והן בכמות של ירקות ופירות ולכן מומלץ להצטייד מראש במגוון רחב של תוצרת זו בכלל ועלים ירוקים בפרט.
החלבונים בניקוי יתבססו על : קטניות, קינואה, כוסמת, זרעי המפ, זרעי צ'יה, אגוזים ושקדים.
האם יורדים במשקל בניקוי?
ירידה במשקל היא אינדיבידואלית, יש כאלו שירדו ויש כאלו שלא.
זה מאד תלוי בנקודת הפתיחה של כל אחת מכן, חילוף חומרים וכמובן באורח החיים שלכן לפני הניקוי.
תזכרו שמטרת הניקוי היא להיפטר מרעלים ודפוסי אכילה שהזיקו לכם ולהזין את הגוף והנפש בתזונה עשירה והרגלים חדשים.
ירידה במשקל היא בונוס נפלא אך לא המטרה העיקרית.
מה אם לא אצליח לעמוד בניקוי?
תכנית הניקוי שלי מאד גמישה ומתאימה כמעט לכולם, יש בניקוי אוכל מגוון שכל אחד יוכל למצוא את מה שהוא מתחבר אליו.
הכנת הגוף לפני הניקוי יכולה להבטיח לך לעמוד בניקוי ביתר קלות ובתחושה נעימה ללא כאבים.
אני בתקופה סופר עמוסה, האם זה זמן טוב לעשות ניקוי?
זה זמן מצוין לעשות ניקוי!
התזונה בניקוי דווקא עוזרת ותומכת במצבי לחץ, היא מעלה את רמות האנרגיה ומורידה את מפלס העייפות ולכן אנחנו מרגישות יותר חיוניות לאורך היום.
ונקודה נוספת, אם תצליחי ליישם ולהטמיע שינויים בתקופה כזו עמוסה, תצליחי לעשות זאת בכל תקופה אחרת בקלות!
אני כאן כדי לעזור לך ולתמוך בך יד ביד כדי שתשיגי את המטרה שלך.
אני בעצמי סופר עמוסה עם עסק עצמאי, לקוחות בארץ ובארצות הברית + 3 ילדים ובן זוג שרוב הזמן בנסיעות עבודה, עדיין אני מצליחה לשמור על אורח חיים בריא כי אני יודעת שזה יתמוך בי בתקופות לחוצות ועמוסות.
התזונה הזו היא בעצם התשובה לחיים מלאי סטרס ועומס.
אני לא רוצה לקנות שוב תכנית אונליין שלא אעשה איתה כלום
אני מבינה אותך, גם אני בעבר רכשתי כאלו תוכניות שנשארו במגירה.
ההבדל בניקוי שלי זה שאת לא עוברת אותו לבד! אני עוברת את הניקוי יחד עם כל הנשים בקבוצה, והכל קורה בזמן אמת!
אני מבטיחה לך שזו לא עוד תוכנית שתיכנס למגירה, המתכונים, ההמלצות, המידע ורשימת המוצרים יהיו לך לשימוש גם בניקוי וגם הרבה אחריו ובעצם לכל החיים!
האם כולן יכולות להשתתף בניקוי?
הניקוי מיועד לנשים מעל גיל 20
במידה ואת סובלת מבעיה בריאותית כלשהי, אנא דברי איתי כדי שנוכל לבדוק אם הניקוי מתאים למצבך.
הריון או או הנקה- הניקוי אפשרי לחלוטין בהריון והנקה אך עם התאמות- אנא דברי איתי .
*התוכן כתוב בלשון נקבה אך מופנה לכל המינים והצבעים!
כמה מילים עלי
היי ונעים לי מאד,
שמי שמרית גורן-בולוטין, יועצת לאורח חיים בריא ותזונה אינטגרטיבית.
בוגרת המכון לתזונה אינטגרטיבית בניו יורק ומגמת תזונה במרכז לרפואת הרמב"ם.
בעלת תואר ראשון בחינוך ואמנות.
נשואה באושר, אמא לשלושה.
מתגוררת בשנה האחרונה בקליפורניה.
אני מאמינה שתזונה בריאה, מאוזנת וטבעית יכולה לשנות לנו את המציאות.
לפני כמעט שני עשורים יצאתי למסע בחיפוש אחר חיים של בריאות, שפע ועושר תזונתי.
גיליתי עולם שלם של הזנה שביכולתו לתמוך בגוף בתהליכי החלמה ובעיקר במניעת מחלות.
מזונות שיש בהם כוחות של ריפוי והבראה לא רק על הגוף, אלא גם על הנפש, הלב וכמובן על הסביבה והעולם בו אנו חיים.
אשמח ללוות גם אותך במסע המופלא הזה ולהראות לך כמה כוח ועוצמות יש לתזונה הזו ועד כמה היא יכולה לשנות לנו את המציאות, אם רק נרצה.
מחכה להכיר אותך,
שלך, שמרית
המסמך כתוב בלשון נקבה אך פונה לשני המינים