Refresh
Warm
24-28
פברואר, 2020
ייעוץ וליווי
שמרית גורן בולוטין
יועצת לאורח חיים בריא
ותזונה אינטגרטיבית
חמישה ימים- אני ואתן
והרבה מאד מזון חם ומפנק
ללא סוכר, גלוטן ומוצרים מן החי
מה התכנית תאפשר לי
-
לטפל בעצמי לשם שינוי
-
להצליח להתמיד באתגרים לא פשוטים עבורי
-
לקחת פיקוד על הבריאות שלי
-
לחיות בתחושת מסוגלות ולראות את העולם ממקום בריא יותר
-
לעשות Refresh לשגרת התזונה שלי
מה אקבל בתכנית?
-
ליווי, תמיכה, ותשומת לב מקצועית ואישית! בקבוצת פייסבוק סגורה. אני אתך יד ביד
-
הנחיות היערכות לתכנית
-
תפריט מגוון לימי התכנית
-
רשימת מוצרים וספקים מומלצים (בישראל ובארצות הברית)
-
ספרון מתכונים דיגיטלי עם 40 ! מתכונים מקוריים וקלים להכנה
-
תפריט מגוון עם לארוחות מזינות על בסיס תזונה מלאה מן הצומח
-
טיפים, תוכן מקצועי והמלצות יומיות בנושאי תזונה ובריאות לכל המשפחה!
-
תמיכה קבוצתית מנשים שעוברות את אותו התהליך שאת עוברת, כוחה של קהילה!
-
עצות יעילות להתנהלות חכמה במטבח ובבישולים, גם אם לא נולדת לבשל
-
עזרה פרקטית מול העולם שבחוץ כולל טיולים ונסיעות
-
כלים להתמודדות עם הקשיים בשילוב קריירה עמוסה והרצון לחיות חיים בריאים
-
הרגשה נפלאה, אנרגיה מחודשת וגוף בריא יותר!
-
תמיכה ביציאה מהתכנית לשגרה שלך
את כל המנות הללו תמצאי בספר מתכונים!
אם ענית כן על 4 מתוך מכלול השאלות הבאות, התכנית הזו תפורה עליך
-
אם את מרגישה עייפה וחסרת אנרגיות לאחרונה וצריכה Refresh אמיתי
-
אם את רוצה להיפרד מתחושת הנפיחות אחרי האוכל ולהתחיל להרגיש קלילות.
-
אם חשוב לך לגוון את התזונה שלך ולהכניס בה קצת יותר תוכן מזין.
-
אם תזונה מהצומח מסקרנת אותך ואת מחפשת דרך קלה להתנסות בה
-
אם כבר תקופה את רוצה להוריד את כמויות הבשר והחלב ולא יודעת איך מתחילים.
-
אם את מודעת לכל מה שצריך לעשות כדי לחיות חיים בריאים, אך מתקשה ליישם בעצמך.
-
את את סופר עמוסה וליווי אונליין הוא הפתרון האידיאלי עבורך.
-
אם קבוצה תומכת היא בול מה שאת צריכה כדי לעבור טרנספורמציה ולקבל חיזוקים.
-
אם שינוי תזונתי בבית תמיד יושב לך בראש..אבל אין לך ממש זמן להשקיע בזה.
-
אם המטבח ואת לא ממש חברים אבל חשוב לך ללמוד כמה מתכונים קלים ומהירים.
-
אם בתקופה האחרונה יצאת מאיזון ואת מרגישה שהגיע הזמן להתאפס ובגדול.
-
אם במהלך היום את חווה נפילות אנרגייה ותשישות ואת רוצה סוף סוף להרגיש חיונית
מה מספרות לקוחות על התכנית
מורן. קליפורניה
התוכנית עבורי היתה ממש מרעננת ונותנת המון כלים מוצלחים שאפשר להשתמש בהם ביום יום.
אביטל. ישראל
תודה לך על ניקוי חמים ומחמם לב וגוף. הצלחת בחמישה ימים בפשטות והרבה רוך לאפשר תזונה נעימה ונכונה לגוף. המתכונים בלי יוצא מהכלל מצויינים ומאפשרים גיוון ואפשרויות חדשות במטבח. הפוסטים היו מעוררי מחשבה ועניין ובעיני החלק המשמעותי ביותר הוא שהייתה הרבה הקשבה גם לצרכים האישיים של כל אחת. מודה לך גם שהדגש בשום שלב לא היה על משקל ודימוי גוף אלא על אהבה לגוף, הזנה שלו יתמיכה בתהליכים בריאים. את מדהימה!!
דניאלה. ישראל
לא האמנתי שבחמישה ימים אפשר לשנות דפוסים של שנים ולקבל כלים איכותיים להמשך הדרך. אני יוצאת לא רק עם הרגשה פיזית טובה יותר, אלא גם עם תחושת מסוגלות שהיא לא פחות חשובה. שמרית אני מאוד מודה לך על הרגישות, המקצועיות והמתנה שנתת לי ולמשפחה שלי.
למה לצפות ואיך מתחילים?
התכנית תועבר בשפה העברית, ותתקיים בקבוצת פייסבוק סגורה וייעודית.
לאחר ההרשמה, יפתח חלון ובו קובץ להורדה עם כל הפרטים על התכנית.
כמו כן ישלח אליך מייל ובו לינק לקבוצה ופרטים נוספים על תחילת התהליך.
כמה ימים לפני תחילת התכנית, אשלח לך במייל את התפריט, המתכונים ורשימת המצרכים כדי שתוכלי להיערך בזמן.
מה עוד חשוב?
שימי לב שהמייל ממני לא נכנס לך לתיבת הספאם או ה Promotions.
סמני את כתובת המייל ממני כבטוחה וכך תבטיחי לעצמך להישאר מעודכנת ולא לפספס אף הודעה.
כמה זה יעלה לי?
$100 בלבד !
מה תרוויחי מהתכנית?
-
תרוויחי שליטה על הבריאות שלך ועל קבלת החלטות לא רק בתחום התזונה!
-
תרוויחי מערכת עיכול רגועה שתגרום לך להרגיש אנרגטית וחיונית.
-
תלמדי איך ניתן להקל על מערכת העיכול ע"י צריכה של מזונות קלים לעיכול ושילובי מזון שאינם מכבידים עליה.
-
תקבלי ספר ובו 40 מתכונים טעימים וקלים להכנה על טהרת הצומח - כדי שתוכלי לשלב בתפריט היומי שלך תזונה בריאה וטעימה מהצומח.
-
תחשפי למידע ותוכן תאורטי על תזונה ובריאות כדי שתוכלי לדעת איך לאזן את החיים שלך ושל המשפחה שלך גם לאחר התכנית.
-
תתחילי להטמיע דפוסי אכילה חדשים כדי שיתמכו באורח חיים בריא ומאוזן ויעזרו לך לא למעוד שוב לפחמימות פשוטות.
-
רווח בונוס -הבית נחשף לתזונה הבריאה
No product
שאלות ותשובות על התכנית:
מה בעצם אוכלים בתכנית? האם אשאר רעבה?
התזונה בתכנית מבוססת על מזון טרי, חי, מבושל /אפוי מהצומח בלבד. התזונה בתכנית אינה כוללת מוצרים מן החי,
גלוטן, סוכר, מזון מעובד.
התזונה שנצרוך עשירה הן במגוון והן בכמות של ירקות ופירות ולכן מומלץ להצטייד מראש במגוון רחב של תוצרת זו בכלל ועלים ירוקים בפרט.
החלבונים בתכנית יתבססו על : קטניות, קינואה, כוסמת, זרעי המפ, זרעי צ'יה, אגוזים ושקדים.
יש בתכנית מגוון גדול של מזונות משביעים, תפריט מפורט עם אופציות רבות, ורעייונות מה לאכול גם בין הארוחות, כך שקשה מאד להישאר רעבים בתכנית.
האם יורדים במשקל בתכנית?
ירידה במשקל היא אינדיבידואלית, יש כאלו שירדו ויש כאלו שלא.
זה מאד תלוי בנקודת הפתיחה של כל אחת מכן, חילוף חומרים וכמובן באורח החיים שלכן לפני התכנית.
תזכרו שמטרת התכנית היא להקל על מערכת העיכול, לחמם את הגוף ולספק לו ערכים תזונתיים שיתנו לו אנרגיה זמינה לאורך זמן.
ירידה במשקל היא בונוס נפלא אך לא המטרה העיקרית
מה אם לא אצליח לעמוד בתכנית?
התכנית מאד גמישה וכל אחת תוכל למצוא בה את דרך המלך שלך.
מטרת התכנית היא ליהנות מהדרך ולא להגביל ולאסור. מבחינתי כולם מצליחות, כל אחת באופן יחסי ליכולות שלה.
אני בתקופה סופר עמוסה, האם זה זמן טוב לעשות את התכנית?
זה זמן מצוין לעשות תכנית!
התזונה בתכנית דווקא עוזרת ותומכת במצבי לחץ, היא מעלה את רמות האנרגיה ומורידה את מפלס העייפות ולכן אנחנו מרגישות יותר חיוניות לאורך היום.
ונקודה נוספת, אם תצליחי ליישם ולהטמיע שינויים בתקופה כזו עמוסה, תצליחי לעשות זאת בכל תקופה אחרת בקלות!
אני כאן כדי לעזור לך ולתמוך בך יד ביד כדי שתשיגי את המטרה שלך.
אני בעצמי סופר עמוסה עם עסק עצמאי, לקוחות בארץ ובארצות הברית + 3 ילדים ובן זוג שרוב הזמן בנסיעות עבודה, עדיין אני מצליחה לשמור על אורח חיים בריא כי אני יודעת שזה יתמוך בי בתקופות לחוצות ועמוסות.
התזונה הזו היא בעצם התשובה לחיים מלאי סטרס ועומס.
אני לא רוצה לקנות שוב תכנית אונליין שלא אעשה איתה כלום
אני מבינה אותך, גם אני בעבר רכשתי כאלו תכניות שנשארו במגירה.
ההבדל בתכנית שלי זה שאת לא עוברת אותה לבד! אני עוברת את התכנית יחד עם כל הנשים בקבוצה, והכל קורה בזמן אמת!
אני מבטיחה לך שזו לא עוד תכנית שתיכנס למגירה, המתכונים, ההמלצות, המידע ורשימת המוצרים יהיו לך לשימוש גם בתכנית וגם הרבה אחריה ובעצם לכל החיים!
האם כולן יכולות להשתתף בניקוי?
התכנית מיועדת לנשים מעל גיל 18
במידה ואת סובלת מבעיה בריאותית כלשהי, או שאת בהריון או מניקה הנקה מלאה- אנא דברי איתי כדי שנוכל לבדוק אם הניקוי מתאים למצבך.
*התוכן כתוב בלשון נקבה אך מופנה לכל המינים והצבעים!
כמה מילים עלי
היי ונעים לי מאד,
שמי שמרית גורן-בולוטין, יועצת לאורח חיים בריא ותזונה אינטגרטיבית.
בוגרת המכון לתזונה אינטגרטיבית בניו יורק ומגמת תזונה במרכז לרפואת הרמב"ם.
בעלת תואר ראשון בחינוך ואמנות.
נשואה באושר, אמא לשלושה.
מתגוררת בשנה וחצי האחרונות בקליפורניה.
אני מאמינה שתזונה בריאה, מאוזנת וטבעית יכולה לשנות לנו את המציאות.
לפני כמעט שני עשורים יצאתי למסע בחיפוש אחר חיים של בריאות, שפע ועושר תזונתי.
גיליתי עולם שלם של הזנה שביכולתו לתמוך בגוף בתהליכי החלמה ובעיקר במניעת מחלות.
מזונות שיש בהם כוחות של ריפוי והבראה לא רק על הגוף, אלא גם על הנפש, הלב וכמובן על הסביבה והעולם בו אנו חיים.
אשמח ללוות גם אותך במסע המופלא הזה ולהראות לך כמה כוח ועוצמות יש לתזונה הזו ועד כמה היא יכולה לשנות לנו את המציאות, אם רק נרצה.
מחכה להכיר אותך,
שלך, שמרית
המסמך כתוב בלשון נקבה אך פונה לשני המינים