End Of Summer Refresh
עשרה ימים של איזון והתחדשות
תכנית ניקוי מאזנת וקשובה – בלי טרנדים וקיצוניות,
1-10 לספטמבר
גם את מרגישה שהגוף שלך מבקש אוויר?
שהעומס והחום של הקיץ, הלחץ, הטיפול בילדים ,האכילה הלא מאוזנת והשגרה שהתפוררה השאירו אותך קצת עייפה, נפוחה, אולי אפילו כבדה פיזית ורגשית.
אני מתארת לעצמי שאת לא מחפשת קיצורי דרך או פעולות קיצוניות , אלא רק דרך פשוטה וגמישה להרגיש שוב טוב בגוף שלך.
קצת סדר, קצת איזונים ודיוק הרבה הקשבה ותמיכה מקצועית שתעזור לך לצלוח את כל זה.
זה בדיוק מה שהתכנית שבניתי נועדה לתת לך.
זהו המחזור ה-33 של תכנית הדגל שלי – Refresh
תכנית שאני מלווה כבר למעלה מ-7 שנים, עם מאות נשים מדהימות מישראל ומהעולם – ועם תוצאות שמדברות בעד עצמן.
Refresh לא עוסקת רק במה לאכול – אלא באיך לחשוב אחרת על אוכל, על הגוף שלך, ועל הדרך לחיות איתו בשלום.
התכנית משלבת בין גישה תזונתית עדכנית לבין כלים פרקטיים ויומיומיים – כך שתצאי ממנה גם עם הבנה עמוקה של ה"מה", וגם עם בהירות יישומית לגבי ה"איך".
נשים רבות סיפרו שזו הייתה עבורן הפעם הראשונה שבה הצליחו להכניס הרגלי תזונה בריאים בלי לחץ, בלי רגשות אשם ובלי תחושת מאבק – אלא מתוך הקשבה לגוף, איזון, ונינוחות.
בתכנית תקבלי:
🌿 כלים פשוטים לאיזון תזונתי בשגרה – גם כשאין זמן
🌿 ליווי ותמיכה צמודים ומקצועיים, מענה על כל שאלה
🌿 מידע על גישות עדכניות וגמישות שמתאימות לגוף המשתנה שלך
🌿 שיח על תנועה וספורט מותאם, שינה, סטרס, גיל המעבר ועוד
🌿 שיעורי יוגה ללא עלות נוספת ע"י מדריכת יוגה מוסמכת!
🌿 מתכונים, תפריטים, המלצות על מוצרים וספקי מזון
🌿 2 מפגשי זום איתי, בתחילת התכנית ובסופה
כבר במהלך התכנית תתחילי להרגיש את ההבדל:
הכבדות תתחיל להתפוגג, הגוף ירגיש קל ונושם יותר, האנרגיה תעלה – ואת תרגישי שוב בחיבור לעצמך.
זה הזמן שלך להיכנס לקיץ בתחושת קלילות, רעננות ומסוגלות מחודשת.
את לא חייבת להאמין לי, פשוט תקראי מה משתתפות קודמות חוו בעקבות התכניות איתי
Add a Title
מעיין // ישראל
עשיתי עם שמרית כבר המון ניקויים וכל פעם אני לומדת עוד ועוד מחדש. היא מחזירה אותי לעצמי, לחיבור עם התזונה שאני מרגישה איתה נפלא וללוז בריא ומדויק. אני לומדת להכין דברים חדשים ועם כל ניקוי מכניסה עוד הרגל חדש למערכת. הדרך שבה שמרית עובדת בא ממקום ששם המון דגש על ההיבט הרגשי שלנו עם אוכל משולב במקצועיות וידע אדיר. השילוב בין שני הדברים עובד במיידי ועזר לי להכיר את עצמי ואת הגוף שלי ולעשות שינויים ענקיים!
Add a Title
גילי // קליפורניה
המילה ״ניקוי״ לא מספיקה כדי לתאר את עשרת הימים שעברתי בליווי שמרית. זה לא עוד דיאטה ולא עוד תזונת מללפונים, כרוב או ספירת קלוריות. למעשה מדובר על חשיבה על הגוף והנפש ומה שמניע אותם בדרך הטובה ביותר. הניקוי מאפשר לבחור את הטוב והמזין ביותר. ובו בזמן, כאבי הגמילה מקפאין, סוכר וגלוטן מבהירים לך כמה רע התייחסת לעצמך לפני כן. הניקוי פוקח עיניים. ושמרית מנצחת בגאון על אימא טבע ועוזרת לנו להשאר מחויבים לעצמנו.
Add a Title
נעמה // קליפורניה
תוכנית הניקוי של שמרית הצליחה להגשים מה שמבחינתי היה כמשימה בלתי אפשרית, לעזור לי לקבל שליטה חזרה על האוכל שאני מכניסה לגוף ולהפסיק עם צריכת הסוכרים, הגלוטן והפחמימות הריקות. מעבר לכך מאז הניקוי אני ממש מצליחה לתת לגוף שלי מזון אמיתי ובריא! התוכנית הזו הפתיעה אותי לטובה כל יום מחדש. כמות הידע שקיבלנו הייתה מדהימה והליווי היה צמוד ובאוירה מאוד נעימה. תודה!!
Add a Title
עדי // קליפורניה
כשיצאנו לדרך לא ידענו למה לצפות, רק הרגשנו שהגיע הזמן לעשות שינוי. הניקוי בליווי של שמרית היה מצד אחד ממש שפוי ומצד שני מלווה עם המון מידע תזונתי ומענה לכל השאלות שצצות. הרגשנו שיש עם מי לדבר. במהלך הניקוי ממש עברנו שינוי לא רק פיזי אלא תודעתי שבתקווה יישאר איתנו עוד זמן רב. תודה רבה שמרית!
Add a Title
מוריאל // ניו יורק
שמרית, אין מילים בפי להודות לך על הניקוי המדהים הזה. הצלחת להרים אותי ולהכיר לי עולם ומלואו שלא הכרתי בעזרת
ידע מפורט על תזונה נקייה ואיכותית, עם המון הסברים מדויקים, המלצות, הפניות למחקרים. כל כך נהנתי מהמתכונים המצוינים שלך, יחד עם כל בני הבית. בזכות התכנית שלך למדתי להכין אוכל אמיתי. ביססת אצלי המון ידע ואני שמחה מאד על הניקוי הזה שהעשיר אותי וגרם לי להרגיש בריאה יותר מכל הבחינות. שוב תודה גדולה.
Add a Title
מיכל // ניו יורק
הניקוי עם שמרית הוא חוויה מתקנת. חוויה מתקנת לכל ניקוי המיצים למיניהם ודיאטות שונות. בכולם נשארים בדרך כלל רעבים החל מהיום הראשון וצמאים למתוק. בנוסף, אין עם מי להתייעץ ולשאול שאלות. הניקוי עם שמרית הוא הפוך לחלוטין. מרגישים נהדר, לא רעבים, שמרית עונה בכיף על כל שאלה, מוודאת שמרגישים טוב ואם לא ממליצה מיידית איך להתנהג. הניקוי מלווה ברשימת מתכונים עשירה ומגוונת, בהמלצות על רשימות מוצרים טובים לרכישה, ומקומות לרכוש. בשורה התחתונה מומלץ לכל אחד
אז מה לוחות הזמנים?
מיד לאחר שאת נרשמת
את מקבלת מייל ובו מסמך עם לינקים לקבוצת הפייסבוק
ופרטים נוספים
23 - לאוגוסט
30 - לאוגוסט
נפגשות בערב למפגש לייב
לזום פתיחה חגיגי בו אסביר הכל על התכנית
ותוכלי לשאול כל שאלה, אז אל תפספסי!
1 - לספטמבר
מתחילות את התכנית!
למשך עשרה ימי התכנית אתמוך בך בכל שלב שתעברי
בקבוצת הפייסבוק ובוואטסאפ.
תרגישי שאני שם איתך, יד ביד.
10 - לספטמבר
אנו מסיימות את התכנית ביחד בזום חגיגי
בשעות הערב (שעון ישראל)
ומה עוד תקבלי?
// ספר מתכונים מרהיב ובו מעל 65 מתכונים מקוריים המותאמים לתכנית ולחיים שאחרי
// רשימת ספקים ומוצרים מומלצים לרכישה בארץ ובארצות הברית
// תפריט עשיר, גמיש ומגוון שתוכלי להשתמש בו גם לאחר התוכנית
// תרוויחי תחושת מסוגלות גבוהה על עמידה במטרות שהצבת בפנייך
// מידע רב בנושאי בריאות ותזונה, קבוצת הפייסבוק נשארת פתוחה לשבועיים לאחר התכנית.
// תרוויחי מערכת עיכול נקייה יותר שתגרום לך להרגיש אנרגטית וחיונית.
// תקבלי בוסט של ערכים תזונתיים שמקורם בתזונה נקייה מן הצומח
// תלמדי איך ניתן להקל על מערכת העיכול ע"י צריכה של מזונות קלים לעיכול ושילובי מזון שאינם מכבידים.
// תתחילי להטמיע דפוסי אכילה חדשים שיתמכו באורח חיים בריא ומאוזן ויעזרו לך לא למעוד שוב להתמכרות.
// ליווי מקצועי שלי לאורך כל התכנית שיעזור לך לצלוח את האתגרים שעומדים בפנייך
// רווח בונוס -הבית נחשף לתזונה הבריאה,הילדים ובן הזוג מצטרפים ללא עלות!
אז כמה יעלה לך להשקיע בעצמך?
העלות ל - 10 ימי התכנית פלוס שבוע הכנה מהבית
רק 397 ₪!
אל תחכי לרגע האחרון, שרייני לעצמך מקום בזמן!
תכניות הניקוי שלי הן אינטימיות ולא המוניות
ולכן תקבלי יחס אישי ביותר, בהבטחה.
את יודעת מה הכי כיף?
לעבור את התכנית יחד עם חברה טובה, ככה שתוכלו לתמוך ולהרים אחת לשניה.
את מכירה מישהי כזו שתוכל לעוף איתך על החיים?
שלחי לה את הלינק לעמוד הזה ותצטרפו יחד
מזכירה לך מה המחיר כולל
-
עשרה ימים של ניקוי + שבוע הכנה
-
2 מפגשי זום איתי בלייב, מפגש לפתיחת התכנית ומפגש לסיומה
-
ליווי ותמיכה מלאים ומקצועיים לאורך כל הדרך גם בקבוצת הוואטסאפ וגם בקבוצת הפייסבוק, לרגע לא תרגישי לבד.
-
ספר מתכונים עשיר ומשגע ובו מתכונים שישמשו אותך לכל החיים
-
מידע עשיר על עולם התזונה והבריאות ההוליסטיים וכמובן כלים פרקטיים ליישום
-
המלצות על מוצרים, ספקים וכמובן תפריטים מאוזנים וגמישים
-
את הדברים החשובים באמת שתקבלי בתכנית הזו, את תרגישי לבד..
-
שיעורי יוגה מותאמים לתכנית שיועברו ע"י מדריכה יוגה מוסמכת ונפלאה
עוד קצת שיתופים ממשתפות קודמות
שני // אוסטין
שמרית היא מאגר מידע בלתי נגמר , ויש כל כך הרבה ללמוד ממנה. במסגרת הניקוי זכיתי להנות מהידע והניסיון שלה וכך לסגל עבורי ועבור המשפחה הרגלים פשוטים וחשובים לאורח חיים בריא יותר
שמרית // ישראל
סופסוף הכנסתי סלטים לתפריט היומי שלי! זה הניצחון המרכזי שלי בתכנית הנוכחית שהיא למעשה התכנית השלישית שאני משתתפת בה. חוץ מזה אני מרגישה שהצלחתי לעמוד בעשרה ימים של תזונה מן הצומח ואני מאוד גאה בעצמי על כך! שמרית נתנה המון תכנים תומכים ומחזקים במהלך התכנית. היה מרענן! ובאופן אישי מאוד החזיר אותי לסנטר. תודה רבה לך!
הדס // קליפורניה
שמרית מדהימה מקצועית ומלאת אהבה ונתינה לכל המשתתפים. היא נותנת את כל כולה, תמיד זמינה, מרחיבה על כל הנושאים החשובים והרלוונטים לניקוי הן ברובד הפיזי והן ברובד הרוחני. אין עליך! ממליצה בחום לכל מי שליבו חפץ בשינוי אמיתי והדרגתי
שירה // קליפורניה
התכנית הייתה לי להשראה, עזרה בחידוד החושים שלי, הבחירות שלי וההבנה מה נכון לי עכשיו, נהניתי להיות חלק מקבוצה ולדבר ולראות ארוחות שנתנו לי השראה לבישולים:) שמרית את נהדרת! מכילה ונעימה, לא מטיפה, מעניינת ורלוונטית, יצירתית ומלאה ברעיונות מעניינים לארוחות טעימות. תודה לך♥️
מיקי // ישראל
שמרית מדהימה. מלאת ידע, יצירתיות, ומעבירה את הכל בצורה מעניינת, שעושה חשק להצליח. התוכנית "מעירה" את המודעות, מחזירה את תשומת הלב אלינו, ואין כבר מקום לתירוצים, אלא פשוט לנסות . התוכנית מאוד גמישה, וכל אחת יכולה למצוא בה את מה שמתאים לה
יעל // קליפורניה
עברתי כבר מספר ניקויים בחיי, כולם לימדו אותי וגרמו לי להרגשה נהדרת. הניקוי הזה היה יותר עמוק ומשמעותי , ובדיוק בגלל זה אני ממשיכה כבר שבועיים אחרי הניקוי לא לצרוך סוכר, קפה ומאכלים מעובדים. הבנתי לעומק ועל בשרי עד כמה הגוף מושפע ממה שאני מכניסה אליו ולכן אני דבקה בכמה עקרונות ומקווה שימשיכו איתי הלאה.
דניאלה // אוסטין
לא האמנתי שבכמה ימים אפשר לשנות דפוסים של שנים ולקבל כלים איכותיים להמשך הדרך. אני יוצאת לא רק עם הרגשה פיזית טובה יותר, אלא גם עם תחושת מסוגלות שהיא לא פחות חשובה. שמרית אני מאוד מודה לך על הרגישות, המקצועיות והמתנה שנתת לי ולמשפה שלי.
מיקי // ישראל
שמרית מלאת ידע בלתי נדלה! שמחה להעניק, התוכנית עזרה לי להתמקד בבבריאות שלי , ואפילו ירדתי בקלות במשקל. את אור גדול, תודה רבה עלייך
דפנה // ישראל
הסדנה נתנה לי כוחות לעשות את ההתנעה מחדש לבריאות שלי שהיתי צריכה, נתנה לי את המקום להחזיר שליטה על מה אני מכניסה לגוף. עברתי גמילה מקפה, סוכר ול גלוטן מה שלא היה קל אבל היה מאוד מתגמל. אני מרגישה טוב, ירדתי במשקל והכי חשוב הילדים נחשפו למלא פירות וירקות טעמו, ניסו, אהבו (וגם לא אהבו) וזה מאוד היה לי חשוב. אין לי ספק שאמשיך בדרך הזאת, היא לא קשה והיא מאוד מתגמלת. שימרית מנחה בצורה עדינה ומקצועית אני מאוד שמחה שהכרתי אותך
אז למה את מחכה?
את יודעת שכדי שבאמת יקרה שינוי בבריאות שלך ובאיך שאת מרגישה,
את צריכה לשים את עצמך בפרונט ופשוט להגיד כן. אני בפנים הפעם.
אני ממש מתרגשת להכיר אותך ולעבור את המסע יחד איתך.
איך תדעי אם התכנית מתאימה לך?
// אם את מרגישה שיצאת מאיזון ואת רוצה להתחיל להתחבר לגוף שלך מחדש.
// במידה ואת מרגישה כבדה, עייפה או נפוחה – ורוצה להרגיש קלילות וניקיון מבפנים.
// אם את מחפשת שינוי עדין ולא קיצוני, כזה שמתאים לחיים האמיתיים.
// אם את חולמת להגיע לקיץ הקרוב מוכנה יותר עם תחושת קלילות ואיזון.
// אם את רוצה ללמוד יותר על איך לאזן את התזונה שלך בלי מאבקים ואיסורים.
// אם גם את חולמת להגמל מסוכר וגלוטן וצריכה יד מכוונת ותומכת.
// אם לבד קשה לך ואת זקוקה לקהילה תומכת ויד מקצועית שתכוון אותך
// אם את מרגישה שנמאס לך מכל השיטות הקיצוניות ואת מחפשת תכנית שפויה וגמישה.
// למי שאוהבת תזונה טבעית, אמיתית – בלי חוקים נוקשים ובלי רגשות אשם.
יש לך עוד שאלות? חפשי אותן כאן
או כתבי לי בוואטסאפ
מה בעצם אוכלים בניקוי? האם אשאר רעבה?
התזונה בניקוי מבוססת על מזון טרי, חי, מבושל /אפוי מהצומח בלבד. התזונה בניקוי אינה כוללת מוצרים מן החי, גלוטן, סוכר, מזון מעובד וקפאין. התזונה שנצרוך עשירה במגוון וכמות של ירקות ופירות ולכן מומלץ להצטייד מראש במגוון רחב של תוצרת זו בכלל ועלים ירוקים בפרט.
החלבונים בניקוי יתבססו על : קטניות, קינואה, כוסמת, זרעי המפ, זרעי צ'יה, אגוזים ושקדים.
האם יורדים במשקל בניקוי?
ירידה במשקל היא אינדיבידואלית, רוב המשתתפות בתכנית אכן ירדו במשקל יש כאלו כאלו שלא.
זה מאד תלוי בנקודת הפתיחה של כל אחת מכן, חילוף חומרים וכמובן באורח החיים שלכן לפני הניקוי.
תזכרו שמטרת הניקוי היא להיפטר ממזון מעובד ומזיק ,לאמץ דפוסי אכילה שהזיקו לכם ולהזין את הגוף והנפש בתזונה עשירה וטבעית.
ירידה במשקל היא בונוס נפלא.
מה אם לא אצליח לעמוד בניקוי?
תכנית הניקוי שלי מאד גמישה ומתאימה כמעט לכולם, יש בניקוי אוכל מגוון שכל אחד יוכל למצוא את מה שהוא מתחבר אליו.
הרשמה מוקדמת והכנת הגוף לפני הניקוי יכולה להבטיח לך לעמוד בניקוי ביתר קלות ובתחושה נעימה ללא שינויים קיצוניים.
אני בתקופה סופר עמוסה, האם זה זמן טוב לעשות ניקוי?
אנחנו תמיד נמצאות בתקופות עמוסות ודווקא חשוב שנדע להכניס בריאות לחיים שלנו, במצבים האלו.
כן חשוב שתדעי שתצטרכי להקדיש זמן למטבח, לקניות ולהכנות- אבל זה סופר מתגמל!
התזונה בניקוי עוזרת ותומכת במצבי לחץ, היא מעלה את רמות האנרגיה ומורידה את מפלס העייפות ולכן אנחנו מרגישות יותר חיוניות לאורך היום. ונקודה נוספת, אם תצליחי ליישם ולהטמיע שינויים בתקופה כזו עמוסה, תצליחי לעשות זאת בכל תקופה אחרת בקלות.
אני כאן כדי לעזור לך ולתמוך בך יד ביד כדי שתשיגי את המטרה שלך.
אני לא רוצה לקנות שוב תכנית אונליין שלא אעשה איתה כלום
אני מבינה אותך, גם אני בעבר רכשתי כאלו תוכניות שנשארו במגירה.
ההבדל בניקוי שלי זה שאת לא עוברת אותו לבד! אני עוברת את הניקוי יחד עם כל הנשים בקבוצה, והכל קורה בזמן אמת
אני מבטיחה לך שזו לא עוד תוכנית שתיכנס למגירה, המתכונים, ההמלצות, המידע ורשימת המוצרים יהיו לך לשימוש גם בניקוי וגם הרבה
אחריו ובעצם לכל החיים!
איזה מכשור צריך לתכנית הניקוי?
מומלץ מאד שיהיה לך בבית בלנדר חזק שיודע לטחון היטב קרח ועלים ירוקים, אחרת השייקים שלך לא יהיו מספיק טעימים ומזינים, אך אם אין לך אפשר להסתדר גם בלי.
כדאי שיהיה בבית מעבד מזון שתוכלי להכין בעזרתו קציצות וכדורי כוח וכמובן כלי אחסון מזכוכית ולא מפלטיק כדי לאחסן את האוכל שתכיני.
צנצנות זכוכית הכרחיות להכנת מזון כבוש.
האם כולן יכולות להשתתף בניקוי?
הניקוי מיועד לנשים מעל גיל 20
במידה ואת סובלת מבעיה בריאותית כלשהי, אנא דברי איתי כדי שנוכל לבדוק אם הניקוי מתאים למצבך.
האם אפשר להצטרף בהריון או או בהנקה- בהריון ובהנקה בשנה הראשונה של התינוק לא מומלץ לעבור ניקוי אך תוכלי להצטרף אלינו ולעבור עשרה ימים של תזונה מיטבית ללא ניקוי רעלים, דברי איתי ונראה מה אפשרי עבורך ואילו התאמות תקבלי. כל מקרה לגופו.
תוכן כתוב בלשון נקבה אך מופנה לכל המינים.
למי שעדיין לא מכירה אותי
