בשוק
1/4 כוס זרעי צ'יה
1 כוס חלב שקדים / סויה אורגני / אורז / שיבולת שועל/ קוקוס
2 כפיות סילאן / מייפל טבעי
1 כפית קינמון
1/2 כפית אגוז מוסקט
מעט ציפורן והל למי שאוהב
תוספות לפי הטעם- פתיתי קוקוס אורגני ,פירות, צימוקים, אגוזים, זרעים ועוד..
במטבח
הכניסו לקערה את החלב עם זרעי הצ'יה וערבבו
הוסיפו את שאר הרכיבים מלבד מהתוספות וערבבו היטב
אחסנו במיכל/ צנצנת זכוכית אטומה ללילה במקרר
למחרת הוציאו ואכלו עם איזה תוספת שתרצו
היום התחשק לי בננה ושקדים! ....מחזיק במקרר יומיים ללא התוספות