פודינג צ'יה- הארוחה האולטימטיבית לימים עמוסים

עבור כל אלו העמוסות, העייפות, שחוזרות מאימון או מגיעות למשרד לא מוכנות

פותחות את המקרר ונאדה..אין בו כלום.

פודינג צ'יה יכול להיות הפתרון בשבילכן.

פודינג צ'יה היא מנה משביעה, מפנקת, טעימה ומזינה

מכילה גם חלבון איכותי, עשירה בסיבים תזונתיים, נוגדי חמצון

וכמובן שומן שעוזר לנו להשאר שבעות לאורך זמן.

לפודינג הצ'יה אפשר להוסיף כל מיני תוספות שישדרגו אותו בדרכים שונות.

מה שחשוב זה שאפשר להכין אותו ערב קודם ולמחרת- פשוט לקחת אתכן ליום העבודה.

מתכון בסיס לפודינג צ'יה

מה צריך?

1/4  כוס זרעי צ'יה

1 כוס חלב סויה/ שקדים לא ממותק

תמר קצוץ או כמה טיפות סטיביה

1 כפית תמצית וניל

רבע כפית קינמון

תוספות

לבחירתן: 3 כפות פתיתי קוקוס אורגני / פירות יער חתוכים/

גרנולה ביתית / אגוזים/ זרעים קקאו ניבס ועוד..

הוראות הכנה:

מכניסים לצנצנת זכוכית את החלב עם זרעי הצ'יה, ומערבבים היטב, מוסיפים את ההמתקה, הקינמון והווניל ומנערים היטב- מכניסים למקרר ללילה. למחרת מוצאים ואוכלים עם איזה תוספת שרוצים.

מחזיק 3 ימים במקרר.