תכנית ליווי תזונתית - 3 חודשים

איזה כיף שבאת לבקר ושאת רוצה לעבור שינוי תזונתי, כל הכבוד!

 

שינוי תזונתי יכול להיות נפלא, מרענן, מרומם ומשנה מציאות, אם התהליך אותו את עוברת הנו מאוזן ומותאם לך באופן אישי.

מכיוון שאני מבינה ומזדהה עם המקום בו את נמצאת , מקום בו קיים רצון עז לשינוי אבל חוסר יכולת להניע לבד את התהליך, פיתחתי תכנית ליווי ותמיכה אישית המותאמת לא.נשים עסוקים בדיוק כמוך שמאד רוצים לשפר את התזונה שלהם,  אך מתקשים ליישם בגלל עומס החיים וחוסר יכולת להחליט לאיזה כיוון ללכת.

SH_0424.JPG

אני עובדת בגישת התזונה האינטגרטיבית, מה זה אומר בעצם?

התזונה האינטגרטיבית מדברת על תודעת שפע במקום איסורים, על הרחבת תפריט במקום צמצום.

על תזונה שעוזרת לנו להפחית תשוקה לסוכרים באופן טבעי .

כמו כן היא מדברת על "מזון ראשוני" שהוא בעצם שאר תחומי החיים שלנו מלבד האוכל.

איזו הזנה אנחנו מקבלים מהעולם ומעצמנו ביום יום.

מערכות יחסים, קריירה, מימוש עצמי, ניהול סטרס, פעילות גופנית ורוחניות

כל אלו מזינים אותנו לא פחות מהמזון אותו אנו אוכלים והשפעתם על המצב הבריאותי שלנו הוא עצום.

"תהליך שינויי התזונה שעברתי אתך היה לא פחות ממשנה חיים.

לאחר שהצלחתי להיגמל מהמזון הלא נצרך, סוכר בעיקר, הרגשתי מלאת אנרגיה אמיתית וזמינה, בהירות מחשבה והידיעה שאני נותנת לגוף שלי את ההזנה שהוא באמת מבקש..

כמי שעוסקת בנפש כמקצוע, התהליך אתך חיזק לי את הידיעה שכשמוותרים על מה שלא נצרך לגוף, מתאפשר ויתור על דפוסי חשיבה ודפוסים רגשיים שאינם נצרכים לחיים ."

פרטי התכנית:  

 

התכנית נמשכת כ- 3 חודשים והיא מחולקת לשני חלקים וכוללת סך הכל 7 פגישות;

חלק ראשון של התכנית כולל:

1. שיחה טלפונית קצרה של עד 20 דקות

  • שיחת הכרות שבה אבין יותר את מצבך ומטרותייך מהתכנית.

2. פגישת אבחון של 90 דקות (באמצעות זום) שכוללת:

  • מעבר על השאלון הבריאותי שתמלאי ותשאול מקיף על המצב הבריאותי והתזונתי שלך

  • פיענוח בדיקות דם, נדון בתוספים אם צריך 

  • ניתוח יומן אכילה של 3 ימים שתרשמי ע"פ הנחיות שלי

  • נשוחח על אורח החיים שלך ועל סדר היום ונחדד את מטרותייך מהתכנית

  • לאחר הפגישה אבנה את פרוטוקול התזונה וההמלצות עבורך (לוקח מספר ימים)

 

3. כשבוע לאחר מפגש האבחון תתקיים שיחה בת 30 דקות בה אסביר לך על פרוטוקול שהכנתי עבורך

חלק שני של התכנית כולל:

 1. חמש פגישות יעוץ דו חודשיות שאורכן 60 דקות כל אחת

  • בפגישות נדון בהתפתחות שלך בתכנית, בקשיים, באתגרים, בהצלחות והמלצות קדימה, במידת הצורך נדייק את התזונה והמטרות. בפגישות גם אציג בפנייך נושאים שונים הקשורים בתזונה בריאה ואורח חיים מאוזן בהתאם למצבך. הפגישות יערכו אחת לשבועיים ביום ובשעה קבועים.

2. ליווי בין הפגישות בוואטסאפ

  •  במהלך כל שלושת החודשים אהיה זמינה עבורך לתמיכה והכוונה בוואטסאפ.

 

3. ניתוח יומני אכילה

  • פעם בשבוע אנתח את יומני האכילה שתמלאי ואתן לך משוב לדיוק התזונה שלך בשוטף

4. התאמת מתכונים ומידע עדכני בנושאי תזונה ובריאות

  • אשלח לך מתכונים מותאמים באופן אישי ומידע רב בנושאי תזונה ובריאות להרחבת הידע שלך בתחום. בין היתר אלמד אותך לבחור מוצרים בחנות, לדעת לשלב מזונות בארוחה, נדבר על חשיבות השינה ופעילות גופנית, ירידה מאוזנת במשקל, איך להתנהל באירועים/מסעדות/חופשים מבחינה תזונתית וכדומה

האם התכנית מתאימה לך?

תכנית הליווי מתאימה מאד למי שרוצה לשפר את התזונה שלה וזקוקה להכוונה וליד תומכת ומכילה, שינוי הרגלי תזונה לא תמיד באים לנו בקלות וחשוב לעשות אותם בהדרגה עם הקשבה מלאה לעצמנו.

בתכנית תרכשי ידע על עולם התזונה, כלים פרקטיים להנהלות בבית ומחוץ לבית, תכירי עולם חדש של מושגים ובעיקר- תלמדי על עצמך מה נכון עבורך, מה מתאים לך ומה משרת את המטרות שלך לטווח ארוך.

איזון בתזונה הוא חלק אינטגראלי בתכנית, אין איסורים ואין הגבלות, אכילה מתוך מודעות מלאה למה שאת זקוקה לו באמת Real Food for Real Living

הרווח שלך מהתכנית:

הרגשה יותר טוב ועליה ברמות האנרגיה

איזון רמות הסוכר בגופך

עליה בצריכה של מזונות בעלי ערך תזונתי גבוה וחיזוק מערכת החיסון

התנהלות יעילה וחכמה בקניית המזון והכנתו

למידת רזי הבראת מתכונים

הבנת הצרכים האמתיים של גופך ופרידה מתשוקות מזיקות ומזון ממכר

הקלה בבעיות עיכול

לימוד קריאת רשימות רכיבים והכוונה בבחירת מוצרים בקניות

רשימת מוצרים וספקים מומלצים (בישראל ובארצות הברית)

כלים פרקטיים להתנהלות עם העולם שמחוץ לבית (טיולים, מסעדות..)

תמיכה מקצועית, השראה וליווי לאורך כל התכנית

עלות התכנית

1350$ -  רכישה דרך האתר היא עבור התכנית המלאה בתשלום אחד, לפרטים עבור תשלומים, נא לפנות בפרטי.

לקוחות משתפים

יעל, מנהלת מוצר. רעננה- ישראל

"לימדת אותי שהתזונה הוא כלי

בלתי נפרד מחיינו להפוך אותנו לבני אדם מאושרים יותר ומכילים יותר,

ואם נלמד להקשיב לגוף שלנו כמו שצריך נקשיב כך לעולם שמסביבנו ונרוויח אותו, ואת הילדים שלנו ואת הזוגיות שלנו.

אז כן שמרית היא יועצת תזונה מספר אחת אם את כל הדברים האלה למדתי ממנה"

עדי, מורה בתיכון. תל אביב

"שמרית, את מתאפיינת בשילוב של מקצוענות ורגישות המצויים בך במינון שהוא נדיר. היכולת לנהל

שיחה מקצועית ועניינית, ויחד עם זאת להיות אמפתית, חמה, חברה אמיתית ומחזקת כשאף

היבט לא גורע מהשני - היא יכולת נדירה.

הפכת עבורי משמעותית במובנים רבים והחשוב שבהם הוא היותך סוג של "מצפן". קול שמתקיים בתוכי מחוץ לפגישות, בחיים האמיתיים, וממשיך לתמוך כל הזמן. אני מאחלת לעצמי

לדעת לשמר את הקול שלך, שמרית, בתוכי.                

 קיבלתי ממך מתנה אינטימית ואמיתית ועל כך כל התודה שבעולם."

תהליך כיפי! הדרגתי! שלא הרגשתי איך אני נסחפת, בלי שבכלל(!) התכוונתי, בלי לשים לב עברה לה חצי שנה. כל הזמן שואלים אותי ״אבל את רעבה??״, לא מבינים בכלל!! זו לא דיאטה! לימדת אותי מה להכניס לגוף, ״שטיפת מוח״ קלה , פשוט אין לי מילים אחרות להסביר את התהליך שעברתי.

התוצאות: מהר מאוד בתהליך * תופעות פיזיות שהכרתי והפריעו לי, פשוט התפוגגו כלא היו, * האנרגיות והחיוניות חזרו לחיי, חזרתי להיות הבולדוזר שכולם מכירים, אני קורנת ומאושרת * ובתור בנוסו קילוגרמים התאדו.

אז שמריתי, לא יודעת איך להודות לך! לא יודעת איך להודות לחברות שאמרו ״רק פגישה אחת״... ואני מאחלת לכל אישה בגילי שלא מרוצה מהמצב הפיזי, מרגישה תקיעות וחוסר אנרגיה, שתעבור איתך את התהליך שאני עברתי אתך. כי את אישה מדהימה, וקואצרית מחוננת!

 
יש לך שאלות על התכנית?

חוזרת אליך בהקדם